«Вдох глубокий, руки шире…»

 

Речь о дыхании и о его роли для настройки на выступление уже заходила, и всё же снова о нем. Почему это важно? Когда Вы волнуетесь перед выступлением, замечали, что происходит? Учащается сердцебиение и происходит сбой дыхания. Дыхание при стрессе становится поверхностным, прерывистым и частым. Вы же в курсе, что сильное волнение это уже стресс для организма?!

Дыхание поверхностное, значит, воздуха вдохнули мало. Воздуха мало, как говорить будете? Точнее «чем»? Говорим-то мы на выдохе. Проведите прямо сейчас маленький эксперимент: делайте вдох и сразу в этот же момент произнесите любое слово, т.е. говорите на вдохе. Хорошо получилось — легко, четко, внятно? А теперь произнесите то же самое слово, но уже на выдохе. Сейчас как? Думаю, не надо объяснять, что на выдохе и легче, и правильнее, только на выступлениях мы об этом забываем и говорим «как придется», тем самым создавая себе еще больше причин для волнения.

Так вот, самое первое и разумное, что Вы можете сделать — восстановить свое дыхание, взять его под контроль. О «Скорой помощи» для восстановления дыхания тоже уже говорили, но напомню. Встали ровно, расправили плечи (можно даже глаза прикрыть) и делаете вдох так, чтобы воздух наполнил живот. Затем, задержать дыхание на 3 секунды — просто сосчитайте до трёх, и выдыхайте через рот. Дыхание спокойное, медленное и все внимание сосредоточено на «воздухе», который входит и выходит… Повторите 3 — 5 раз. Всё, Вы готовы к выступлению.

Выступая перед слушателями, уважайте их слух — не тороторьте, говорите спокойно. К тому же, помните о цели своего выступления. Вы выступаете для того, чтобы рассказать клиентам, потенциальным партнерам о своём товаре, услуге, бизнесе. Если Вы вышли и все «оттарабанили», чтобы «этот позор» скорее закончился, то цель осталась недостигнутой. Вас никто не услышал и не понял. Вам этого было надо?

Итак, чтобы выступление протекало ровно и гладко, надо учесть несколько факторов. Один из них — дыхание. А об остальных в следующий раз расскажу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *